我的瑜伽生活

【人生百味】

我的瑜伽生活

■ 李佩英

我一向沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，體能不好，人到中年日漸被腰酸背痛和發(fā)胖困擾，急需有所改變。2016年起我開始跟著老師每周一次習(xí)練瑜伽，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。

最初開始練習(xí)時(shí)，連續(xù)做兩遍拜日式A和拜日式B就覺得好累，一節(jié)課下來(lái)早已筋疲力盡，但是一周也就一次，再累也都勉力堅(jiān)持。而且看到別的同學(xué)可以做標(biāo)準(zhǔn)的四柱和手肘倒立，非常羨慕。到現(xiàn)在我自己也可以做一些后彎和倒立了，這樣想起來(lái)，堅(jiān)持就會(huì)有進(jìn)步吧。

到2017年底，不覺也堅(jiān)持練習(xí)瑜伽兩年了。老師十分強(qiáng)調(diào)山式站立，幫助我們調(diào)整站立時(shí)候的每一個(gè)身體細(xì)節(jié)，我慢慢學(xué)會(huì)了如何“正確”地站立，從而讓腰部得到支撐。我漸漸發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有以前那么容易腰疼了，平時(shí)站立、行走的時(shí)候我有時(shí)會(huì)想起老師教的如何讓雙腿同時(shí)用力站穩(wěn)，并端正盆骨最大限度地保護(hù)好腰部。瑜伽運(yùn)動(dòng)已經(jīng)慢慢融入我的生活。

2018年春我把老師教的站立體式，全部用有道筆記記錄下來(lái)，開始堅(jiān)持每天自主練習(xí)。每天清晨起床后，空腹喝一杯溫水，先練習(xí)幾分鐘腹鎖，再把全部站立體式練習(xí)一遍。堅(jiān)持了半年，效果非常明顯，我瘦了好幾斤，體力也好了很多。

2019年我們換了另一個(gè)老師，她喜歡帶我們做一些后彎和比較難的體式。這一年初夏，我人生第一次自己做起來(lái)拱橋式的時(shí)候，雖然當(dāng)時(shí)雙臂顫抖，但真的十分激動(dòng)，我一直以為我的身體和體力是根本不可能做到這個(gè)動(dòng)作的。突然發(fā)現(xiàn)自己又突破了一個(gè)人生設(shè)限，對(duì)練習(xí)瑜伽的熱情和自信又增加了不少。瑜伽于我漸漸變成了生活中非常值得探索和嘗試的一件事情。

疫情之后，我愈發(fā)認(rèn)識(shí)到中年人身體健康的重要性。我調(diào)整了練習(xí)的時(shí)間，晚上睡前堅(jiān)持半小時(shí)以上的拉伸和扭轉(zhuǎn)鍛煉，這樣既能有助睡眠還比較輕松。我還關(guān)注了幾個(gè)很不錯(cuò)的瑜伽公眾號(hào)，而每周的瑜伽課也是很讓人期待的一件事情。雖然我的瑜伽水平還很一般，但是瑜伽生活已經(jīng)是我生活中很重要的一部分了。

（作者單位：重慶郵電大學(xué)資產(chǎn)處采購(gòu)中心）

本報(bào)擁有此文版權(quán)，若需轉(zhuǎn)載或復(fù)制，請(qǐng)注明來(lái)源于中國(guó)政府采購(gòu)報(bào)，標(biāo)注作者，并保持文章的完整性。否則，將追究法律責(zé)任。